[...] moge. Suplementy: Ostrowia WPC80 1x dziennie 30g po treningu, Olimp Omega-3 3x dziennie, witaminki i ostatnio bawie sie w Thermo Speed Extreme, narazie 2 kapsy dziennie ale jakos w polowie czerwca przerzuce sie na 3, jeśli efekty nei będą zadowalające. I teraz moje pytania: Czy generalnei plan tygodniowy jest ok? Czy nie za dużo, lub za mało [...]
Witam. Mam 19 lat, trenuję na siłowni około 3/4 lat. Niestety pierwsze dwa lata to totalna amatorka (split klatka, biceps, itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch [...]
[...] - 11,95 LH - 0,10, widełki 0,57 - 12,07 Teraz taka kwestia, czuję sie ogólnie dobrze, nie mam żadnych problemów z samopoczuciem, itp itd. Lekko jestem osłabiony, zmęczony, jakbym więcej snu potrzebował. Sutki mnie nie swędza, nie zalałem sie wodą jakoś konkretnie. Jakie kroki musiałbym teraz podjąć? Zbic estradiol? Co z prolaktyną? Zmniejszyc [...]
Przed chwila na Eurosporcie obejrzalem zawody ITF Taekwondo. Zaczelo sie od jakiegos kata. Smieszne rychy rekami, zero dynamiki w kopnieciach. Ogolnie tak jak w Kyokushin, czyli nieciekawie. Po chwili zorientowalem sie, ze to byl final MISTRZOSTW SWIATA... Pozniej walki: KOBIETY - Garda na wysokosci ud. Padlo jedno ushiro-geri na watrobe - zero [...]
[...] jelit, ale teraz jest juz wszystko cacy Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys jak sie bylo mlodym w gimnazjum i liceum to wiadomo masa i te wszystkie standartowe sprawy - gainery, kreta itd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o tym w temacie A [...]
[...] ciała, był faszerowany sterydami anabolicznymi, przez co jego muskulatura nienaturalnie się rozrosła. Anaboliki wyrządziły mu szczególną szkodę dlatego, że przyjmował je jako nastolatek. Stymulował szybki rozwój mięśni, zanim dojrzał i zanim jego organizm - zwłaszcza kostna struktura kolan - był na to gotowy. Najpierw nastąpił wzrost, potem [...]
Ostatnio bylem z kumplami na domku, to znaczy zawsze tak na 10 dni jezdzilismy a teraz po skonczeniu LO jakos kazdy cos robi.No i pojechalismy na diwe nocki i akurat na dyske bylo nas troche, jedno byli w domu jedno na dysce.No i po dysce jak poslzismy przyslzi do nas jacys modele, nei wiem w sumei do kogo, kazdy ich czail bo z naszego miasta i [...]
[...] mnie zaraził cwiczeniami,były pompki,ekspandory,małe hantelki Bodajże 2kg,lecz było to zamało)Potem początki na silowni(1klasa gim)i nauka na błędach(0 techniki ale jak najwięcej podniesc)nikt wtedy mi nie tłumaczył wiec narobiłem sobie szkod trwało to 9miesiecy po 3x w tygodniu,wtedy waga przy 184cm była na poziomie 77kg poczym mialem [...]
[...] na czczo przed śniadaniem, zjadłem śniadanie i... koniec... minęło 45 min od wzięcia Lipo 6 i mnie pozamiatało... tzn. nagle wystąpiły zawroty głowy, straszne bóle mięśni (jakby paraliż całego ciała), bardzo wysokie tętno - wszedłem po schodach i byłem "zasapany"- serce waliło bardzo mocno przez cały dzień - jakbym szedł truchtem a leżałem w [...]
Witam Toważystwo. Wiec mam takie pytanie do znawców tematu.Ale najpierw od początku. Zacząłem chodzic na siłke jak miałem gdzies kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na [...]
Witam wszystkich! Prosiłbym o komentarz i ewt. Poprawki do mojego planu treningowego. Kilka słów o mnie : Waga: 76 kg Wymiary: nie wiem jak reszta ale w bicu ok. 38cm na zmierzenie reszty nie mam teraz czasu Staż treningowy: pierwsze treningu były gdzieś w 6-7 klasie podstawówki więc ok. 5 lat z czego uzbierało by się może z 2 lata [...]
[...] pływania), wspinaczka 2 razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek od 20 do 22) Planuje chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (przez pierwsze tygodnie (ile??) ogólny trening (jaki?) a później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub mniej jak na początek. [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią mam od jakichś 3 lat. Z czego jakieś 3 lata są zmarnowane :) Brak diety, tygodniowe, miesięczne bądź kilkumiesięczne przerwy w treningach, początkowo też treningi bez zapału. [...]
[...] otrzymałem od kolegi za pomoc przy kompie, który się nie odważył 2 opakowania Enana od Pacyfica oraz opakowanie Letrozolu ( zastanawia mnie czy nie będzie za mocnym IA jak na test solo). Dwa razy powiodło mi się zrzucenie wagi poniżej 80kg, zrzucenie 20kg zajmowało mi ok 20tygodni, ale czułem się słabo, siła niestety też spadała bardzo [...]
[...] ! potrzebuje porady bo mam juz dosyc. Wydaje mi sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala mi szybka [...]
[...] ze zdrowiem i motywacją. Czas na kilka zdań o sobie. Kiedy byłem małym dzieckiem pierwszy raz dane mi było ubrać judogę. Choć na początku ten sport mnie odpychał, po jakimś czasie szczerze pokochałem treningi na macie. Były lata chude, po których przyszło mnóstwo sukcesów, na niskim, ale też stosunkowo wysokim szczeblu. Kiedy tuż przed [...]
[...] ale od poniedziałku jadę już z treningami i nabijaniem masy!Co do mojej przyszłości to od stycznia najprawdopodobniej pójdę na szkółkę policyjna ale będę wam dawał znać co i jak. Bardzo dziękuję firmie Activlab za to że zechciała mnie sponsorować!!!Obiecuję że będę godnie reprezentował firmę i rzetelnie prowadził dzienniki. W razie jakichś [...]
[...] roku złoty medal ogólnopolski w Łomiankach Od 2012 roku zaczął uczestniczyć w zajęciach z koszykówki, w którym to sporcie też już zaczyna odnosić pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś [...]
[...] Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc. nie wiem jak wygląda mój żołądek. ale wiem że przytyłam 15 kg. i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym [...]
[...] że rośnie się do 21 roku życia inny mówi że" co ty pier.do.lisz, przecież rośnie sie max do 16 roku życia" i tak niemal w każdym temacie o tej temactyce toczy się dyskusja, jako, że nie chcemy się pożywiac sztywnymi danymi statystycznymi, moglibyście napisac jakie i kiedy mieliście duże/małe skoki wzrostu, mam na myśli proste i konkretne [...]
policja czy sobie odpuścic??
